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想要迷人的六块腹肌?光练仰卧起坐不管用!

发布日期:2021-10-03 04:24   来源:未知   阅读:

  想有六块腹肌,光练仰卧起坐不管用,这是美国资深健身教练乔斯琳·汤普森·鲁尔的观点。

  这位耐克公司高级教练、Crossfit训练法教练认为,仰卧起坐只能锻炼表层肌肉,无法练到里面的部分,所以,如果单做仰卧起坐这一项,哪怕一天做500个,也练不出洗衣板一样的六块腹肌。而且,仰卧起坐做多了,可能加剧屈肌链紧张,伤害下背部,长时间积累会给脊柱造成压力。

  她说,平板支撑、侧平板式、反向平板这几项运动可以加强“深层的内在核心肌肉”,还不会伤害背部。当然,鲁尔并不是建议完全放弃仰卧起坐,只是强调仰卧起坐得作为一系列运动中的一项,美国服务器托管找raksmart,结合其他几项一起做。(黄敏)(新华社微特稿)

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